Planera en tävlingssäsong: en checklista

En säsong är en handfull tävlingar, en budget och en veckorytm av lektioner och träning, byggd kring ett huvudmål. Gå igenom den tillsammans med din tränare.

25 punkter 6 etapper

01 Välj dina tävlingar

• Sätt ett huvudmål för säsongen Att gå upp en nivå, nå en final på en viss tävling eller ta ett medaljprov. Allt annat planeras kring det. NivåMedaljprov
• Lista tävlingarna du kan delta i Notera datum, plats, resväg och hur stor varje tävling är. En tävlingskalender sparar letandet på webbplatser. Tävling
• Välj en eller två huvudtävlingar Det är de du toppar formen för. De andra är träningstävlingar. Toppform (peaking)
• Lämna luckor mellan dem Fyra till sex veckor mellan tävlingarna ger tid att rätta till det den förra visade och att vila. Toppform (peaking)
• Kolla behörigheten för varje tävling Åldersgrupp, nivå, typ av par och eventuell registrering. Reglerna skiljer sig mellan organ och tävlingar. ÅldersgruppRegistreringSanktionerad tävling

02 Budget

• Räkna ut kostnaden för varje tävling Anmälningar, tränarens avgifter, resa, hotell, mat, kostym, hår och smink. Ett enkelt ark per tävling undviker överraskningar. AnmälningsavgiftPro-Am
• Lägg till lektioner och coachning Veckorna av förberedelser kostar oftast mer än själva tävlingen. PrivatlektionCoachningPaket
• Planera kostym och skor Att hyra håller första säsongen billig. Skor slits fortare än man tror. KostymDanskor
• Ha en buffert Spara ungefär en tiondel av budgeten till extra lektioner, en sen anmälan eller en kostymreparation.
• Följ vad du faktiskt spenderar Jämför det med planen efter varje tävling och justera resten av säsongen.

03 En veckas lektioner

• Boka regelbundna privatlektioner En till tre i veckan är vanligt före en tävling. Samma dag och tid varje vecka bygger en vana. PrivatlektionPaket
• Lägg till en gruppträning Teknik- och figurklasser är billigare än privatlektioner och bra för grunderna. Gruppträning
• Öva mellan lektionerna Två eller tre korta pass i veckan på det den senaste lektionen gick igenom. Skriv ner vad du ska jobba på innan du går från varje lektion. TräningTräningspartner
• Ge varje vecka ett fokus En dans, eller en färdighet som hållning eller timing, i stället för allt på en gång. HållningTiming
• Håll igång den allmänna konditionen Uthållighet, styrka och rörlighet utanför golvet gör långa omgångar lättare.

04 Coachning och läger

• Boka coachning vid rätt tid En gästande coach är mest användbar några veckor före en huvudtävling, med tillräckligt med tid kvar att jobba på det hen ger dig. CoachningCoach
• Överväg ett läger Några dagar med föreläsningar och lektioner kan få dig framåt snabbt, särskilt tidigt i säsongen. Läger
• För anteckningar från varje pass Coachning är dyr att glömma. Skriv ner den samma dag och dela den med din tränare.

05 Toppform och vila

• Bygg upp, trappa sedan ned Träna hårdast fyra till två veckor före en huvudtävling, och varva sedan ned så att du kommer utvilad. Toppform (peaking)
• Inget nytt material de sista två veckorna Sena ändringar i rutiner brukar falla samman under press. Rutin
• Planera vilovecka Efter en huvudtävling, ta en lättare vecka. Både kropp och motivation behöver det.
• Ta värk på allvar Att dansa genom smärta tidigt i en säsong kan kosta resten av den. Sök en yrkesperson när något inte går över.

06 Utvärdering

• Utvärdera efter varje tävling Markeringar, anteckningar och kostnader, medan du fortfarande minns dagen. MarkeringarResultat
• Kolla planen halvvägs Ligger du rätt för huvudmålet? Flytta tävlingar eller lektioner om inte.
• Avsluta säsongen Vad som fungerade, vad det kostade och vad nästa säsongs mål blir.

DanceFlows säsongsplan samlar en elevs tävlingar, uppvisningar, medaljprov och budget på ett ställe, och varnar när lektionerna tar slut först.

Ord på den här listan

NivåMedaljprovTävlingToppform (peaking)ÅldersgruppRegistreringSanktionerad tävlingAnmälningsavgiftPro-AmPrivatlektionCoachningPaketKostymDanskorGruppträningTräningTräningspartnerHållningTimingCoachLägerRutinMarkeringarResultat

Fler checklistor

• Din första tävling 32 punkter
• Din första uppvisning 17 punkter
• En ny elevs första månad 14 punkter

Planera säsongen där lektionerna redan finns

DanceFlow samlar klubbens lektioner, elever, paket och tävlingsplaner på ett ställe, och varje elev ser sitt eget. Gratis att börja.