Kontrolsaraksts

Sacensību sezonas plānošana: kontrolsaraksts

Sezona ir dažas sacensības, budžets un nedēļas nodarbību un treniņu ritms, kas veidots ap vienu galveno mērķi. Izej tam cauri kopā ar pasniedzēju.

25 punkti 6 posmi

0 no 25 izpildīti Tavas atzīmes tiek saglabātas tikai šajā pārlūkā.

01 Izvēlies sacensības

5 punkti 0 no 5

Nosaki vienu galveno sezonas mērķi Pāriet augstākā līmenī, nokļūt konkrētu sacensību finālā vai nokārtot medaļu eksāmenu. Viss pārējais tiek plānots ap to. Līmenis (Level)Medaļu eksāmens (Medal test)
Uzraksti sacensības, kurām varētu pieteikties Atzīmē datumus, vietu, ceļošanu un katra lielumu. Sacensību kalendārs ietaupa meklēšanu pa vietnēm. Sacensības
Izvēlies vienu vai divus galvenos pasākumus Tie ir tie, kuriem tu sasniedz formas kulmināciju. Pārējie ir treniņsacensības. Formas kulminācija (Peaking)
Atstāj starpas starp tiem Četras līdz sešas nedēļas starp sacensībām dod laiku izlabot to, ko parādīja iepriekšējās, un atpūsties. Formas kulminācija (Peaking)
Pārbaudi katrām atbilstību Vecuma grupa, līmenis, partnerības veids un jebkāda reģistrācija. Noteikumi atšķiras starp organizācijām un pasākumiem. Vecuma kategorija (Age category)Reģistrācija (Registration)Sankcionētas sacensības (Sanctioned competition)

5 punkti 0 no 5

Aprēķini katras sacensības izmaksas Pieteikumi, pasniedzēja maksa, ceļš, viesnīca, ēdiens, tērps, frizūra un grims. Vienkārša lapa katrām sacensībām novērš pārsteigumus. Pieteikuma maksa (Entry fee)Pro-Am
Pieskaiti nodarbības un treniņus Sagatavošanās nedēļas parasti izmaksā vairāk nekā pašas sacensības. Individuālā nodarbība (Private lesson)Treniņš pie speciālista (Coaching)Pakete (Package)
Saplāno tērpu un apavus Īrēšana notur pirmo sezonu lētu. Apavi nodilst ātrāk, nekā gaidi. Tērps (Costume)Deju apavi (Dance shoes)
Atstāj rezervi Atliec apmēram desmito daļu budžeta papildu nodarbībām, vēlam pieteikumam vai tērpa labošanai.
Seko tam, ko patiešām tērē Pēc katrām sacensībām salīdzini ar plānu un pielāgo pārējo sezonu.

5 punkti 0 no 5

Rezervē regulāras individuālās nodarbības Pirms sacensībām parasti ir viena līdz trīs nedēļā. Katru nedēļu viena un tā pati diena un laiks veido ieradumu. Individuālā nodarbība (Private lesson)Pakete (Package)
Pievieno grupu nodarbību Tehnikas un figūru nodarbības ir lētākas par individuālajām un labas pamatiem. Grupu nodarbība (Group class)
Trenējies starp nodarbībām Divas vai trīs īsas reizes nedēļā pie tā, ko aptvēra pēdējā nodarbība. Pirms aiziešanas no katras nodarbības pieraksti, pie kā strādāt. Treniņš pašiem (Practice)Treniņu partneris (Practice partner)
Dod katrai nedēļai fokusu Viena deja vai viena prasme, piemēram, stāja vai ritms, nevis viss uzreiz. Stāja (Posture)Ritms (Timing)
Uztur vispārējo fizisko formu Izturības, spēka un lokanības darbs ārpus laukuma padara garās kārtas vieglākas.

3 punkti 0 no 3

Rezervē treniņu īstajā laikā Viestreneris ir visnoderīgākais dažas nedēļas pirms galvenā pasākuma, kad vēl ir laiks strādāt pie tā, ko viņš dod. Treniņš pie speciālista (Coaching)Treneris (Coach)
Apsver nometni Dažas lekciju un nodarbību dienas var tevi ātri pavirzīt uz priekšu, īpaši sezonas sākumā. Nometne (Camp)
Pieraksti katru reizi Treniņu ir dārgi aizmirst. Pieraksti to tajā pašā dienā un dalies ar pasniedzēju.

4 punkti 0 no 4

Trenējies intensīvi, tad samazini slodzi Trenējies visvairāk četras līdz divas nedēļas pirms galvenā pasākuma, tad atlaid, lai ierastos spirgts. Formas kulminācija (Peaking)
Nekāda jauna materiāla pēdējās divās nedēļās Vēlas kompozīciju izmaiņas spiediena apstākļos mēdz izjukt. Kompozīcija (Routine)
Plāno atpūtas nedēļas Pēc galvenā pasākuma ņem vieglāku nedēļu. Gan ķermenim, gan motivācijai tā vajadzīga.
Uztver sāpes nopietni Dejošana ar sāpēm sezonas sākumā var maksāt visu pārējo sezonu. Apmeklē speciālistu, ja kaut kas nepāriet.

3 punkti 0 no 3

Izvērtē pēc katrām sacensībām Vērtējumi, piezīmes un izmaksas, kamēr vēl atceries dienu. Vērtējumi (Marks)Rezultāti (Results)
Pārbaudi plānu pusceļā Vai esi uz ceļa uz galveno mērķi? Ja nē, pārvieto sacensības vai nodarbības.
Noslēdz sezonu Kas strādāja, cik tas izmaksāja un kāds būs nākamās sezonas mērķis.

Programmā DanceFlow

DanceFlow sezonas plāns vienuviet glabā audzēkņa sacensības, šovus, medaļu eksāmenus un budžetu un brīdina, ja nodarbības beigsies agrāk.

DanceFlow vienkopus glabā studijas nodarbības, audzēkņus, paketes un sacensību plānus, un katrs audzēknis redz savējos. Sākt var bez maksas.