Varžybų sezono planas: kontrolinis sąrašas

Sezoną sudaro saujelė varžybų, biudžetas ir savaitinis pamokų bei treniruočių ritmas, sukurti aplink vieną pagrindinį tikslą. Išnagrinėk jį su mokytoju.

25 punktai 6 etapai

01 Pasirink varžybas

• Nusistatyk vieną pagrindinį sezono tikslą Pakilti į aukštesnį lygį, patekti į finalą konkrečiose varžybose arba išlaikyti medalio egzaminą. Visa kita planuojama aplink jį. LygisMedalio egzaminas (medal test)
• Surašyk varžybas, kuriose galėtum dalyvauti Pažymėk datas, vietą, kelionę ir kiek kiekvienos yra didelės. Varžybų kalendorius sutaupo naršymo po svetaines. Varžybos
• Pasirink vieną ar dvi pagrindines varžybas Į jas ruošiesi pasiekti geriausią formą. Likusios yra treniruočių varžybos. Formos kulminacija (peaking)
• Palik tarpus tarp jų Keturios šešios savaitės tarp varžybų suteikia laiko ištaisyti tai, ką parodė paskutinės, ir pailsėti. Formos kulminacija (peaking)
• Patikrink kiekvienų tinkamumo sąlygas Amžiaus grupė, lygis, partnerystės rūšis ir bet kokia registracija. Taisyklės skiriasi tarp organizacijų ir renginių. Amžiaus kategorijaRegistracijaSankcionuotos varžybos (sanctioned competition)

02 Biudžetas

• Suskaičiuok kiekvienų varžybų kainą Paraiškos, mokytojo mokesčiai, kelionė, viešbutis, maistas, kostiumas, šukuosena ir makiažas. Paprasta lentelė kiekvienoms varžyboms padeda išvengti netikėtumų. Dalyvio mokestis (entry fee)Pro-Am
• Pridėk pamokas ir treniruotes pas trenerį Pasiruošimo savaitės paprastai kainuoja daugiau nei pačios varžybos. Individuali pamokaTreniruotė pas trenerį (coaching)Paketas
• Suplanuok kostiumą ir batus Nuoma išlaiko pirmą sezoną pigų. Batai nusidėvi greičiau, nei tikiesi. KostiumasŠokių batai
• Palik atsargą Pasilik apie dešimtadalį biudžeto papildomoms pamokoms, vėlyvai paraiškai ar kostiumo taisymui.
• Sek, kiek išleidi iš tikrųjų Po kiekvienų varžybų palygink su planu ir pakoreguok likusį sezoną.

03 Pamokų savaitė

• Užsirašyk į reguliarias individualias pamokas Prieš varžybas įprasta nuo vienos iki trijų per savaitę. Ta pati diena ir laikas kas savaitę ugdo įprotį. Individuali pamokaPaketas
• Pridėk grupinę pamoką Technikos ir figūrų pamokos yra pigesnės už individualias ir gerai tinka pagrindams. Grupinė pamoka
• Treniruokis tarp pamokų Dvi ar trys trumpos treniruotės per savaitę tuo, ką aptarė paskutinė pamoka. Prieš išeidamas iš pamokos užsirašyk, ką tobulinti. Savarankiška treniruotė (practice)Treniruočių partneris
• Kiekvienai savaitei skirk akcentą Vienas šokis arba vienas įgūdis, pavyzdžiui, laikysena ar ritmas, o ne viskas iš karto. Laikysena (posture)Ritmo laikymasis (timing)
• Palaikyk bendrą fizinę formą Ištvermės, jėgos ir lankstumo darbas už aikštelės ribų palengvina ilgus turus.

04 Treniruotės pas trenerį ir stovyklos

• Užsisakyk treniruotę pas trenerį tinkamu laiku Atvykęs treneris naudingiausias likus kelioms savaitėms iki pagrindinių varžybų, kad liktų laiko dirbti su tuo, ką jis duoda. Treniruotė pas trenerį (coaching)Treneris
• Apsvarstyk stovyklą Kelios paskaitų ir pamokų dienos gali greitai pastūmėti į priekį, ypač sezono pradžioje. Stovykla
• Saugok užrašus iš kiekvienos sesijos Pamiršti treniruotę pas trenerį yra brangu. Užsirašyk tą pačią dieną ir pasidalink su mokytoju.

05 Formos kulminacija ir poilsis

• Kaupk apkrovą, tada ją mažink Treniruokis intensyviausiai likus nuo keturių iki dviejų savaičių iki pagrindinių varžybų, tada sumažink krūvį, kad atvyktum šviežias. Formos kulminacija (peaking)
• Jokios naujos medžiagos paskutines dvi savaites Vėlyvi programų pakeitimai spaudžiant linkę byrėti. Programa (routine)
• Suplanuok poilsio savaites Po pagrindinių varžybų pasirink lengvesnę savaitę. To reikia ir kūnui, ir motyvacijai.
• Rimtai žiūrėk į skausmus Šokimas per skausmą sezono pradžioje gali kainuoti visą likusį sezoną. Kreipkis į specialistą, kai kas nors nepraeina.

06 Apžvalga

• Apžvelk po kiekvienų varžybų Žymos, užrašai ir išlaidos, kol dar atsimeni dieną. Žymos (marks)Rezultatai
• Patikrink planą per vidurį Ar eini link pagrindinio tikslo? Jei ne, perkelk varžybas ar pamokas.
• Uždaryk sezoną Kas pavyko, kiek tai kainavo ir koks bus kito sezono tikslas.

DanceFlow sezono plane vienoje vietoje yra mokinio varžybos, pasirodymai, medalių egzaminai ir biudžetas, jis ir perspėja, kai pamokos pasibaigs anksčiau.

Šio sąrašo žodžiai

LygisMedalio egzaminas (medal test)VaržybosFormos kulminacija (peaking)Amžiaus kategorijaRegistracijaSankcionuotos varžybos (sanctioned competition)Dalyvio mokestis (entry fee)Pro-AmIndividuali pamokaTreniruotė pas trenerį (coaching)PaketasKostiumasŠokių bataiGrupinė pamokaSavarankiška treniruotė (practice)Treniruočių partnerisLaikysena (posture)Ritmo laikymasis (timing)TrenerisStovyklaPrograma (routine)Žymos (marks)Rezultatai

Daugiau sąrašų

• Tavo pirmos varžybos 32 punktai
• Tavo pirmas pasirodymas 17 punktų
• Naujo mokinio pirmas mėnuo 14 punktų

Planuok sezoną ten, kur jau yra pamokos

DanceFlow vienoje vietoje saugo studijos pamokas, mokinius, paketus ir varžybų planus, o kiekvienas mokinys mato savo dalį. Pradėti nemokamai.