DanceFlow
学习 · 舞种

维也纳华尔兹

维也纳华尔兹是 19 世纪维也纳那种快速旋转的华尔兹，三四拍，几乎连续不断地绕着舞池旋转。比赛中它同时属于国际标准舞和 American Smooth，两种风格跳它的速度明显不同。

全部舞蹈风格

一览

风格
国际标准舞（摩登舞） · American Smooth（美式流畅舞）
拍号
3/4
速度
国际标准舞（摩登舞）:每分钟 58–60 小节（174–180 拍） · WDSF 规则 每分钟 58 小节（174 拍） · NDCA 规则手册 American Smooth（美式流畅舞）:每分钟 53 小节（159 拍） · NDCA 规则手册 WDSF 为每个国际舞种公布一个速度范围。NDCA 为其列出的每个舞种公布一个数值，并允许音乐总监上下浮动每分钟一小节（夜总会舞种为两小节）。两者都没有公布速度时，所给范围只是常见情况，不是规则。
握持
国际标准舞（摩登舞）: 闭式握持 American Smooth（美式流畅舞）: 闭式与开式握持
比赛级别
Bronze、Silver 和 Gold 教学大纲级别，之后是 Open 和 Championship，面向业余、职业和 Pro/Am 组合
起源
维也纳以及奥地利和巴伐利亚乡村 18 世纪末
01

起源与历史

维也纳华尔兹是今天交际舞中最古老的一种。它源自奥地利和巴伐利亚乡村的旋转民间舞蹈，如连德勒舞（Ländler），到 18 世纪末，快速旋转的华尔兹已在维也纳风靡一时，1800 年代的头十年里，那里开设了大型公共舞厅。

19 世纪，作曲家约瑟夫·兰纳（Joseph Lanner）和施特劳斯家族，即老约翰·施特劳斯及其儿子小约翰·施特劳斯，为维也纳的舞厅写了数百首华尔兹。他们的音乐把这种舞传遍欧洲，也给了它名字。当时的道德家抨击它的紧密拥抱和令人眩晕的速度。

1920 年代英国教师构建现代交际舞技术时，把华尔兹放慢成了今天跳的华尔兹，而快速的形式则保留为一种独立的舞。它长期以来都是标准舞比赛项目的一部分，不过各教学机构把它的技术正式化的时间比其他四种舞晚：在英国，其技术于 2001 年修订，ISTD 于 2010 年才完全接受它为其交际舞系列的第五支舞。

02

特点与风格

维也纳华尔兹的全部要义在于旋转。舞伴沿着舞程线行进时，不断向右、向左旋转，带有轻柔的倾斜，升降比慢华尔兹少得多。

由于速度快，步子紧凑，旋转由两位舞伴均匀分担。跳得好的维也纳华尔兹看起来毫不费力、优雅，但它需要耐力、稳定的框架和良好的平衡。

03

在 国际标准舞（摩登舞） 中

基本节拍
1, 2, 3
拍号
3/4
速度
每分钟 58–60 小节（174–180 拍） · WDSF 规则 每分钟 58 小节（174 拍） · NDCA 规则手册
握持
闭式握持

国际标准舞维也纳华尔兹的教学大纲精简而集中：Natural Turn 和 Reverse Turn、用于在两者之间切换的 Change Steps，以及 Fleckerl，即在舞池中央原地进行的快速旋转。舞伴全程保持闭式握持。

WDSF 规则把速度定为每分钟 58–60 小节，大约是慢华尔兹速度的两倍。裁判看重平稳均匀的旋转、稳定的行进、干净的方向变换，以及在高速下的控制力。

基本舞步

  • Natural Turn
  • Reverse Turn
  • Forward Change Step
  • Backward Change Step
  • Reverse Fleckerl
  • Natural Fleckerl
  • Contra Check

舞步名称按教学大纲的写法，使用英文。

04

在 American Smooth（美式流畅舞） 中

基本节拍
1, 2, 3
拍号
3/4
速度
每分钟 53 小节（159 拍） · NDCA 规则手册
握持
闭式与开式握持

American Smooth 维也纳华尔兹跳得更慢，为开式动作留出空间：在旋转段落之间加入手臂下转出、Twinkle、平衡步和并排舞步。在更高级别还会加入 canter pivot、旋转和戏剧性的造型线条。

NDCA 规则手册把 American Smooth 维也纳华尔兹列为每分钟 53 小节（159 拍），明显慢于国际标准舞的 58–60 小节，并允许音乐总监上下浮动一小节。裁判仍然要求体现这支舞所特有的行进和旋转。

基本舞步

  • Left Cross Turn
  • Right Turn
  • Progressive Change Step
  • Balance Steps
  • Fifth Position Breaks
  • Underarm Turn
  • Closed Twinkle
  • Cross Body Lead

舞步名称按教学大纲的写法，使用英文。

05

比赛情况

维也纳华尔兹是国际标准舞比赛的第三支舞，也出现在 American Smooth 中。因为速度快，一些低级别和青少年赛事会将其略去。业余、职业选手和 Pro/Am 都会跳它；请参阅美国比赛与 Pro/Am 的运作方式。

Bronze 级舞者从基本转步和变换开始，更高级别在标准舞中加入 Fleckerl，在 Smooth 中加入开式舞步。级别与组别指南解释了这一进阶过程。

06

社交舞场合

在比赛之外，维也纳华尔兹是维也纳盛大舞会和各地正式场合的舞蹈。在工作室派对上，它通常比慢华尔兹播放得少，许多社交舞者跳的是简化的美式版本。

07

初学者建议

  1. 转圈时要定点：选一个点，让头转回到它上面，以免头晕。

  2. 步子要小；这个速度下的大步会让你失去平衡。

  3. 早点学会 Change Steps，这样就能从向右转切换到向左转。

  4. 逐步培养耐力；起初即使很短的维也纳华尔兹也很累。

  5. 保持牢固、稳定的框架，让两位舞伴围绕共同的中心一起旋转。

08

音乐

维也纳华尔兹的音乐是快速的 3/4 拍，第一拍很强。19 世纪经典的维也纳音乐会华尔兹是传统的选择，此外还有改编成快速三拍子的现代流行和民谣。

09

相关舞种

  • 华尔兹

    华尔兹详解：它的由来、在国际标准舞和 American Smooth 中的速度、基本舞步，以及两种风格的区别。

  • 狐步

    狐步详解：1914 年在纽约的起源、国际标准舞的慢狐步与 American Smooth 的狐步、速度、基本舞步和区别。

  • 快步

    快步详解：它如何从 1920 年代的狐步发展而来、WDSF 速度、初学者最先学的基本舞步，以及轻盈地跳快速舞步的建议。

10

常见问题

维也纳华尔兹的速度是多少？WDSF 规则把国际标准舞维也纳华尔兹定为每分钟 58–60 小节。NDCA 规则手册把 American Smooth 维也纳华尔兹列为每分钟 53 小节。
华尔兹与维也纳华尔兹有什么区别？两者都是 3/4 拍，但维也纳华尔兹的速度大约是前者的两倍，主要由连续的旋转构成，而华尔兹较慢，升降更多，舞步的种类也更丰富。
国际与美式维也纳华尔兹有什么区别？国际标准舞保持闭式握持，教学大纲中只有少量的转步、变换和 Fleckerl。American Smooth 更慢，并允许手臂下转出和并排舞步等开式动作。
什么是 Fleckerl？Fleckerl 是一连串几乎在原地跳的快速旋转，通常在舞池中央。它出现在国际标准舞维也纳华尔兹中。
11

资料来源

  1. WDSF Competition Rules 2026, Rule E.3 Music (tempo table)
  2. NDCA Rule Book, July 2026, Section IX.B Approved Tempi
  3. ISTD: History of Modern Ballroom
  4. USA Dance Rule Book 2026, Appendix B Syllabus Guidebook (American Style Viennese Waltz)
  5. Wikipedia: Viennese waltz

本页内容所依据的资料。DanceFlow 与下列任何组织均无隶属、认可或授权关系。

最后一次对照资料核实于 2026年11月3日。

正在教授或开设这种舞的课程？

DanceFlow 帮你安排私教课、团体课和练习轮次，并把每位学员的舞步和进度集中记录在一处。