萨尔萨（Salsa）

萨尔萨是一种快速、俏皮的拉丁双人舞，每四拍音乐中有三次重心转换。它源自古巴舞曲，在纽约得到名称和现代形态，如今在世界各地的俱乐部、工作室和节庆上以几种不同的风格来跳。

一览

风格

社交拉丁舞

拍号

4/4

速度

通常约为每分钟 40–55 小节（160–220 拍） 每分钟 50 小节（200 拍） · NDCA 规则手册 WDSF 为每个国际舞种公布一个速度范围。NDCA 为其列出的每个舞种公布一个数值，并允许音乐总监上下浮动每分钟一小节（夜总会舞种为两小节）。两者都没有公布速度时，所给范围只是常见情况，不是规则。

握持

闭式与开式握持

比赛级别

大会和节庆按风格与级别划分的组别；NDCA 夜总会单项赛事

起源

纽约，源自古巴颂乐以及这座城市的波多黎各和古巴社区 1960 年代至 1970 年代

萨尔萨的根源在古巴颂乐（son），这是一种融合了西班牙与非洲音乐传统的歌舞形式，20 世纪初从古巴东部传到哈瓦那。danzón、曼波和 cha-cha-chá 都汇入同一个双人舞家族，从 1930 年代起，古巴乐队把这种音乐带到了纽约。

在纽约，这种音乐被一个由音乐家和舞者组成的混合社区接手并重新塑造，他们大多是波多黎各和古巴裔。1961 年美国与古巴断交之后，古巴乐队不再来这座城市巡演，纽约自己的圈子以东哈莱姆等街区为中心，在 1960 年代和 1970 年代发展出自己的声音。

名称的来历有争议。人们通常说，“salsa”（西班牙语意为酱汁）是 1960 年代末和 1970 年代纽约的唱片公司和乐队指挥采用的营销总称。另一些说法则指出，这个词在古巴颂乐中作为鼓励的呼喊早就被使用了。说法不一，没有哪一种造词来源得到证实。

舞蹈随音乐而来。纽约的舞者借鉴 Palladium 时代的曼波，创造出直线的滑道式风格，洛杉矶后来发展出更具表演性的变体，而在古巴，圆形的 casino 风格走上了自己的道路，包括团体形式的 rueda de casino。

萨尔萨给人快速、明亮、像对话一样的感觉。基本步是三次重心转换加一次停顿，所以舞者在 1、2、3 和 5、6、7 上迈步，在 4 和 8 上停住。髋部的移动是膝盖弯曲和伸直的结果，与交际拉丁舞教的古巴动作是近亲。

舞伴通过双手保持轻盈、灵敏的连接，让领舞者能够把跟舞者快速连续地送入旋转。直线风格沿着滑道行进，而古巴 casino 则围绕舞伴转圈，优秀的萨尔萨舞者会倾听打击乐，尤其是 clave，来决定在哪里加重音。

基本节拍

1、2、3、(4)、5、6、7、(8)

拍号

4/4

速度

通常约为每分钟 40–55 小节（160–220 拍） 每分钟 50 小节（200 拍） · NDCA 规则手册

握持

闭式与开式握持

萨尔萨没有统一规定的速度。典型的社交萨尔萨音乐在每分钟约 160 到 220 拍之间，初学者用较慢的曲目，节庆上则有非常快的曲目。三大主要体系的区别主要在于节奏和舞池路线：洛杉矶风格在第一拍向前起步（“在 1 上”），纽约风格在第二拍起步（“在 2 上”），两者都在滑道中行进。

古巴 casino 是围绕舞伴转圈而不是沿着一条线来跳的，感觉扎实、富有节奏，有许多手臂交缠的舞步。在 rueda de casino 中，几对舞伴围成一圈，由一位喊令者报出舞步，常常伴有换舞伴。在每种风格里，舞者都会不断在开式握持和闭式握持之间转换。

基本舞步

• Basic Step
• Side Basic
• Back Basic
• Cross Body Lead
• Right Turn
• Left Turn
• Open Break
• Copa
• Hammerlock
• Shines

舞步名称按教学大纲的写法，使用英文。

萨尔萨有自己的比赛世界，与交际舞分开：节庆和大会举办双人、团队和独舞项目，通常按风格和级别划分。许多美国交际舞比赛也把萨尔萨作为单项赛事，通常是 Pro/Am，与其他夜总会舞并列；具体设置因赛事而异，美国比赛指南解释了这些报名如何运作。

交际舞工作室也教萨尔萨在 American Rhythm 中的亲戚，尤其是曼波，它与萨尔萨共享节奏上的根源，但以交际舞的技术来跳。

萨尔萨是世界上跳得最广泛的社交双人舞之一。大多数大城市每周都有在俱乐部和酒吧举办的萨尔萨之夜，通常先有一节简短的初学者课程，许多城市还有古巴风格或 rueda 小组。

节庆和大会把舞者聚在一起，白天有工作坊，晚上的社交舞跳到深夜。学会一种风格的舞者，在稍微调整一下节奏之后，通常就能用另一种风格跳社交舞。

1. 先在音乐中找到“1”，每次都在这一拍上迈步；节奏比任何舞步都重要。

2. 步子要小。快速的音乐里，双脚贴近地面并彼此靠近会容易得多。

3. 问清楚老师这个班是在 1 上跳还是在 2 上跳，并坚持一种风格，直到基本步变成自动反应。

4. 转圈时定点：尽可能久地把目光停在一个点上，然后猛地把头甩回来。

5. 手臂保持有张力但不僵硬，这样舞伴就能感觉到带领或回应，而不会被拉扯。

6. 尽早去社交：在俱乐部里跳几首歌，比一个月单人苦练更能教你怎样带领和跟随。

萨尔萨配合各种形式的萨尔萨音乐来跳，从 1970 年代纽约的硬派萨尔萨（salsa dura）到浪漫萨尔萨、古巴 timba 和颂乐，有钢琴 montuno、铜管，以及由康加鼓、邦戈鼓和铃鼓（timbales）组成的完整打击乐部分。clave 节奏型是节奏的骨架，音乐通常活泼、明亮，为跳舞而作。

• 曼波

  曼波详解：古巴的根源、纽约 Palladium 时代、American Rhythm 的比赛速度、第 2 拍起步，以及交际曼波与萨尔萨的关系。

• 巴恰塔

  来自多米尼加共和国的巴恰塔：乡村的根源与早期的污名、多米尼加风格、感官风格和现代风格、基本步、典型速度与建议。

• 梅伦格

  梅伦格是多米尼加共和国的国舞：有争议的起源传说、行进式基本步、典型速度、舞步，以及在哪里跳它。

• 恰恰

  恰恰详解：古巴起源、官方比赛速度、拉丁舞和 Rhythm 为何都在第 2 拍起步，以及两种风格在握持和舞步上的区别。

• 伦巴

  伦巴详解：古巴的根源、官方比赛速度，以及国际伦巴为何从第 2 拍起步，而美式伦巴采用慢、快、快的方形步。

1. Wikipedia: Salsa (dance)
2. Museum of the City of New York: Rhythm & Power, Salsa in New York
3. US National Park Service: Materiales, a digital salsa exhibit

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最后一次对照资料核实于 2026年11月3日。

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