伦巴

伦巴是拉丁交际舞家族中缓慢而感性的一支，常被称为爱情之舞。它以两种截然不同的交际舞版本参加比赛，即国际拉丁舞伦巴和 American Rhythm 伦巴，二者同出古巴渊源，但在速度、节奏和基本舞型上各不相同。

一览

风格

国际拉丁舞 · American Rhythm（美式节奏舞）

拍号

4/4

速度

国际拉丁舞:每分钟 25–27 小节（100–108 拍） · WDSF 规则 每分钟 25 小节（100 拍） · NDCA 规则手册 American Rhythm（美式节奏舞）:每分钟 31 小节（124 拍） · NDCA 规则手册 WDSF 为每个国际舞种公布一个速度范围。NDCA 为其列出的每个舞种公布一个数值，并允许音乐总监上下浮动每分钟一小节（夜总会舞种为两小节）。两者都没有公布速度时，所给范围只是常见情况，不是规则。

握持

闭式与开式握持

比赛级别

Bronze、Silver 和 Gold 教学大纲级别，之后是 Open 和 Championship，面向业余、职业和 Pro/Am 组合

起源

古巴；交际舞形式在美国和英国成型 1930 年代；国际形式始于 1947 年

名字来自古巴，但交际伦巴并不是街头与民间传统中的非裔古巴伦巴（rumba）。1930 年代初的美国，rhumba 成了带有非裔古巴节奏的舞曲音乐的标签，主要取材于古巴颂乐（son cubano）和波莱罗颂乐（bolero-son），1930 年一首大受欢迎的古巴舞曲录音引发了一股热潮。美国舞蹈教师为这种音乐编出了一种以方形步为基础的交际舞。

在英国，故事走向了另一个方向。1930 年代把拉丁美洲舞蹈带到英国的教师皮埃尔先生（Monsieur Pierre，本名 Pierre Zurcher-Margolle），和舞伴前往古巴，亲眼看当地人究竟怎么跳。1947 年 ISTD 在他的主持下成立拉丁与美式部门时，其首份教学大纲就包含了古巴交际伦巴。

通常的说法是，英国交际舞圈曾就较早的方形步伦巴和皮埃尔的古巴版本展开辩论，到 1950 年代中期，古巴风格占了上风。这就是今天两种交际伦巴看起来如此不同的原因：国际版本传承自皮埃尔的古巴研究，而美式版本保留了方形步。体育舞蹈的历史提供了更全面的图景。

伦巴缓慢、从容而富有表现力。它的美在于绵长、受控的步子，对舞池的充分利用，以及舞伴之间的推与拉，所以这支舞常常像是在讲述一个吸引与拒绝的故事。没有升降，髋部动作来自古巴动作，即重心落到伸直的腿上时，髋部自然落位。

由于速度让每一步都有充裕的时间，伦巴会暴露一切：平衡、脚下压力、节奏和连接。许多教师说，它是最难跳好的拉丁舞，尽管它的步子本身是初学者最早学到的。

基本节拍

2, 3, 4 (1)

拍号

4/4

速度

每分钟 25–27 小节（100–108 拍） · WDSF 规则 每分钟 25 小节（100 拍） · NDCA 规则手册

握持

闭式与开式握持

国际伦巴是最慢的拉丁舞：按 WDSF 比赛规则为每分钟 25–27 小节，即每分钟 100–108 拍。每个舞步的第一步落在第 2 拍，第二步在第 3 拍，第三步在第 4 拍并保持到第 1 拍，因此一小节中最长的那一步横跨 4 和 1。每一步都使用伸直的支撑腿和完整的重心转换。

舞伴使用闭式握持、开式握持和不握持，经典舞步，如 Fan、Alemana、Hockey Stick 和 Hip Twist，让女伴离开再回来。它与国际 Cha-Cha-Cha 共用许多舞步名称，但 Cha-Cha-Cha 用 chasse 填满 4 和 1，而伦巴则把这两拍用于一个缓慢、连续的步子。裁判关注乐句处理、腿部动作，以及舞伴如何运用慢拍。

基本舞步

• Basic Movement
• Cucaracha
• New York
• Spot Turn
• Hand to Hand
• Progressive Walks
• Fan
• Alemana
• Hockey Stick
• Natural Top

舞步名称按教学大纲的写法，使用英文。

基本节拍

慢、快、快

拍号

4/4

速度

每分钟 31 小节（124 拍） · NDCA 规则手册

握持

闭式与开式握持

American Rhythm 伦巴的演奏速度明显更快：NDCA 规则手册把它定为每分钟 31 小节（每分钟 124 拍），音乐总监可上下浮动一小节。基本步不是从第 2 拍开始的三个等长步子，而是数作慢、快、快的方形步，慢步占两拍；NDCA 教学大纲也允许用快、快、慢来跳同样的舞步。

所以两种伦巴感觉相当不同。国际版的音乐更慢，但每一拍都有一步，长步落在 4 和 1 上；美式版的音乐更快，但慢步占整整两拍，所以舞蹈仍然显得从容。Rhythm 的第一个舞步是 Box，大纲随后是 Break、Cuban Walk、Cross Body Lead 和 Side Pass，以古巴动作来跳，开式动作很多。

基本舞步

• Box
• Crossover Break
• Side Break
• Open Break
• Underarm Turn
• Cuban Walks
• Cross Body Lead
• Back Spot Turn
• Sweetheart
• Side Pass

舞步名称按教学大纲的写法，使用英文。

按 WDSF 规则，伦巴是国际拉丁舞比赛的第三支舞，排在桑巴和恰恰之后，也是 American Rhythm 的第二支舞，排在恰恰之后。从初学者 Bronze 到 Open 级别，业余、职业和 Pro/Am 赛事上都会跳；级别与组别解释了这一阶梯。

国际伦巴和美式伦巴同名，但基本步不同，所以转换风格的舞者必须重新学习节奏。许多美国比赛两种都设有，正如美国比赛体系所介绍的。

在社交场合，美式方形步伦巴长期以来都是工作室和婚礼上的热门，因为它适合缓慢的拉丁抒情歌曲和许多慢速流行歌曲，在小空间里也容易带领。国际伦巴更多出现在欧洲和亚洲的拉丁练习课和工作室派对上，受过竞技训练的舞者喜欢随慢速音乐跳它。

1. 第一堂课之前先确定你要学的是哪种伦巴，因为国际与美式的基本步数拍方式不同。

2. 在国际伦巴中，第三步要用满 4 和 1 的整个时值；提前到达是初学者最常见的毛病。

3. 在美式伦巴中，慢步要真正慢，两个快步则要保持小而整齐。

4. 先踩在前脚掌上，随着重心到来再让脚跟落下，这样髋部动作自然发生，而不必强求。

5. 对着镜子慢慢练习基本步，检查每一步的重心是否完全转换。

交际伦巴使用缓慢、浪漫的四四拍音乐：波莱罗和颂乐风格的拉丁抒情歌曲、慢速拉丁流行乐，以及脉动轻柔均匀的慢速流行与灵魂乐。American Rhythm 伦巴使用略快一些、氛围相同的曲目。

• 恰恰

  恰恰详解：古巴起源、官方比赛速度、拉丁舞和 Rhythm 为何都在第 2 拍起步，以及两种风格在握持和舞步上的区别。

• 波莱罗

  American Rhythm 波莱罗详解：Rhythm 中最慢的舞、其比赛速度、升降、基本舞步，以及它与古巴波莱罗歌曲的区别。

• 萨尔萨

  萨尔萨详解：古巴颂乐的根源、纽约和洛杉矶风格、古巴 casino、基本节拍、典型速度、关键舞步，以及在哪里跳社交萨尔萨。

• 曼波

  曼波详解：古巴的根源、纽约 Palladium 时代、American Rhythm 的比赛速度、第 2 拍起步，以及交际曼波与萨尔萨的关系。

• 桑巴

  交际桑巴详解：巴西的根源、WDSF 每分钟 50–52 小节的速度、桑巴弹动、1 a 2 的节拍，以及最先要学的舞步。

1. WDSF Competition Rules 2026, Rule E.3 Music (tempo table)
2. NDCA Rule Book, July 2026: Section IX.B Approved Tempi and Appendix 1 approved figures
3. ISTD: Latin American faculty history (1947 syllabus, Cuban Ballroom Rumba)
4. Wikipedia: Ballroom rumba, citing Lavelle, Laird and McMains
5. Wikipedia: Rumba (dance)

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最后一次对照资料核实于 2026年11月3日。

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