东岸摇摆舞（East Coast Swing）

东岸摇摆舞是一种有弹性的六拍美式摇摆舞，以三步和 rock step 为基础。它是竞技交际舞 American Rhythm 的五支舞之一，也是美国跳得最广泛的社交舞之一，在摇摆之夜、婚礼和工作室派对上都能见到。

一览

风格

American Rhythm（美式节奏舞）

拍号

4/4

速度

每分钟 35 小节（140 拍） · NDCA 规则手册 WDSF 为每个国际舞种公布一个速度范围。NDCA 为其列出的每个舞种公布一个数值，并允许音乐总监上下浮动每分钟一小节（夜总会舞种为两小节）。两者都没有公布速度时，所给范围只是常见情况，不是规则。

握持

闭式与开式握持

比赛级别

Bronze、Silver 和 Gold 教学大纲级别，之后是 Open 和 Championship，面向业余、职业和 Pro/Am 组合

起源

美国的交际舞工作室，源自哈莱姆的林迪舞 1940 年代

东岸摇摆舞源自林迪舞，即 1920 年代末诞生于哈莱姆的摇摆舞。1940 年代，包括亚瑟·默里（Arthur Murray）工作室在内的交际舞工作室，开始教授一种简化、标准化的版本，来对应人们随大乐队音乐跳的舞，它有固定的六拍基本步，更容易在团体课上学会。

工作室起初称之为东部摇摆舞（Eastern Swing）。世界摇摆舞协会（World Swing Dance Council）发表的一份记述把 1950 年代初的基本步描述为两个三步加一个 rock step，既用于东部摇摆舞，也用于当时在加利福尼亚发展起来的更流畅的滑行式摇摆舞。东岸摇摆舞这个名称是后来才更广泛使用的，用来与西岸摇摆舞形成对照。

这支舞有过许多名称，包括 Jitterbug、Triple Swing 和 American Swing，各个称呼具体何时使用，说法不一。在竞技交际舞中，它成为 American Rhythm 风格的摇摆舞，是国际拉丁舞牛仔舞的美式对应舞种，两者共用三步，但牛仔舞跳得更快、更利落。

东岸摇摆舞是圆形的、贴地的，而不是行进的。舞伴彼此摇开再靠拢，所以大多数舞步围绕共同的中心旋转，而不是沿着舞池前行。感觉放松而有弹性，每一拍膝盖都有轻微、富有弹性的脉动。

它的标志是三步，即两拍内的三个小步，与 rock step 搭配。通过双手良好的连接，领舞者可以毫不费力地把跟舞者送出去再拉回来，这使得旋转和转圈感觉轻松。

基本节拍

1、2、3 和 4、5 和 6

拍号

4/4

速度

每分钟 35 小节（140 拍） · NDCA 规则手册

握持

闭式与开式握持

在 American Rhythm 中，摇摆舞保留了社交舞的三步，但增加了更利落的古巴动作、更强的造型，以及对音乐更刻意的运用。NDCA 规则手册把速度定为每分钟 35 小节（每分钟 140 拍），音乐总监可对传统舞种上下浮动每分钟一小节。

在 Bronze 级别，舞者必须遵守 NDCA 公布的舞步与节奏清单，基本步的 rock step 可以放在舞型的开头或结尾。裁判看重干净的三步、轻盈的节奏弹跳、开式与闭式位置上良好的配合，以及使摇摆舞区别于更快、踢腿更多的牛仔舞的那种俏皮特点。

基本舞步

• Basic
• Fallaway Throwaway
• Underarm Turn
• Back Pass
• American Spin
• Tuck Turn
• Cuddle
• Hammerlock
• Lindy Whip

舞步名称按教学大纲的写法，使用英文。

摇摆舞是 American Rhythm 的五支舞之一，同列的还有恰恰、伦巴、波莱罗和曼波。它出现在 NDCA 比赛的职业、业余和 Pro/Am 赛事中，从单项 Bronze 报名到多项锦标赛都有。请参阅美国比赛如何运作和教学大纲级别。

在舞厅之外，东岸摇摆舞是美国最常见的双人舞之一。它通常是工作室、社区中心和大学舞蹈社团教的第一种摇摆舞，适合各种各样的音乐，所以在婚礼、摇摆之夜和 rockabilly 活动上都会出现。

社交舞者常常根据速度在三步节奏和单步节奏（每拍一步）之间切换，许多人在基本步变得自然之后，会继续学林迪舞或西岸摇摆舞。

1. 先分别学会 rock step 和三步，再把它们连起来。早期的大多数困难出在节奏上，而不是舞步上。

2. 三步要小。大步会让你来不及，还会让舞伴失去平衡。

3. 膝盖放松，向地面里跳。弹跳来自双腿，而不是点头或耸肩。

4. 跟舞者：做 rock step 时，让重心往后，但手臂保持一点张力，这样领舞者才能把你带回来。

5. 遇到快歌时，改用单步节奏，而不是赶着跳三步。

东岸摇摆舞使用具有平稳、摇摆的四拍感的音乐：大乐队摇摆乐、jump blues、rockabilly、早期摇滚，以及许多有摇摆感的流行和乡村歌曲。比赛音乐大约是每分钟 140 拍；社交舞者在更慢或更快的速度下都喜欢跳，速度加快时就切换到单步节奏。

• 林迪舞

  林迪舞详解：围绕萨沃伊舞厅（Savoy Ballroom）在哈莱姆诞生的摇摆舞、名称由来的争议、典型速度和 swingout。

• 牛仔舞

  交际牛仔舞详解：摇摆舞的根源、WDSF 每分钟 42–44 小节的速度、基本的 rock 和 chasse，以及它与东岸摇摆舞的比较。

• 西岸摇摆舞

  西岸摇摆舞详解：源于加利福尼亚的滑道式摇摆舞、典型速度、sugar push 和 anchor step、WSDC 积分级别，以及在哪里跳它。

• Hustle

  Hustle 详解：1970 年代源自纽约的迪斯科双人舞、有争议的起源、典型速度、and-1-2-3 的节拍，以及今天在哪里跳它。

1. NDCA Rules & Regulations, January 2026 v2 edition (IX.B Approved Tempi; Appendix 1, East Coast Swing figures)
2. World Swing Dance Council, The Evolution of West Coast Swing (2015)
3. Wikipedia, East Coast Swing
4. Wikipedia, Lindy Hop

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最后一次对照资料核实于 2026年11月3日。

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