恰恰（Cha-Cha-Cha）

恰恰是一种俏皮而有节奏感的双人舞，源于 1950 年代的古巴，以名字由来的快速三步为标志。它在世界各地作为社交舞来跳，并以两种交际舞风格参加比赛：国际拉丁舞，称为 Cha-Cha-Cha，以及 American Rhythm。

一览

风格

国际拉丁舞 · American Rhythm（美式节奏舞）

拍号

4/4

速度

国际拉丁舞:每分钟 30–32 小节（120–128 拍） · WDSF 规则 每分钟 31 小节（124 拍） · NDCA 规则手册 American Rhythm（美式节奏舞）:每分钟 30 小节（120 拍） · NDCA 规则手册 WDSF 为每个国际舞种公布一个速度范围。NDCA 为其列出的每个舞种公布一个数值，并允许音乐总监上下浮动每分钟一小节（夜总会舞种为两小节）。两者都没有公布速度时，所给范围只是常见情况，不是规则。

握持

闭式与开式握持

比赛级别

Bronze、Silver 和 Gold 教学大纲级别，之后是 Open 和 Championship，面向业余、职业和 Pro/Am 组合

起源

古巴哈瓦那 1950 年代初

先有音乐。1950 年代初，古巴小提琴家兼作曲家恩里克·霍林（Enrique Jorrín）在哈瓦那与 charanga 乐队美洲乐团（Orquesta América）合作，开始创作节拍更简单、更平稳的 danzón-mambo 作品，舞者觉得更容易跟上。1953 年发行的唱片使这种新节奏在哈瓦那走红，到该十年中期，它已传到墨西哥、美国和西欧。

关于名字的说法在细节上各不相同，但大多数人都同意它是拟声词。人们通常说，在哈瓦那的银星俱乐部（Silver Star Club），人们听到舞者拖着脚快速踏出三步，脚踩地板的声音 cha-cha-chá 就成了这种舞的名字。在美国，这个名字很快缩短为 Cha Cha，今天大多数美国工作室都这样称呼它。

交际舞教师很快就接受了这种舞。在英国，被称为皮埃尔先生（Monsieur Pierre，本名 Pierre Zurcher-Margolle）的拉丁舞先驱和他的舞伴在 1950 年代奠定了竞技版本的基础，顶尖选手在 1960 年代又对它加以完善。美国的工作室同时发展出自己的版本，成为 American Rhythm 的恰恰。体育舞蹈的历史介绍了这些风格是如何形成的。

恰恰俏皮、干脆而带有调情意味。每个小节都包含一个数作 4 and 1 的 chasse，所以这支舞自带切分，即使速度适中也显得热闹明快。步子紧凑，没有升降，动作来自腿和髋，而不是上半身。

两种交际舞风格中的髋部动作都来自古巴动作：重心落到伸直的腿上时，髋部自然落位，而不是刻意向一侧推。基本步以第 2 拍向前或向后的一个受控 rock step 开始，接着是 replace step 和 chasse。这支舞的魅力很大程度上就在于那一下干脆、停住的步子与随后快速的拖步之间的对比。

基本节拍

2、3、4 和 1

拍号

4/4

速度

每分钟 30–32 小节（120–128 拍） · WDSF 规则 每分钟 31 小节（124 拍） · NDCA 规则手册

握持

闭式与开式握持

在国际拉丁舞中，按 WDSF 比赛规则，Cha-Cha-Cha 的速度为每分钟 30–32 小节，即每分钟 120–128 拍。每个舞步都从第 2 拍的受控步开始，重心在第 3 拍转换，chasse 填满 4 和 1。支撑腿几乎总是伸直的，双脚贴近地面，基本舞型向左轻轻旋转。

舞伴可以在闭式握持、开式握持和不握持之间自由转换，许多经典舞步，如 Fan、Alemana 和 Hockey Stick，都围绕女伴离开男伴再回到男伴身边来构建。裁判看重 chasse 上干净的节奏、直腿动作、利落的身体旋转，以及舞伴分开时清晰的连接。

基本舞步

• Basic Movement
• New York
• Spot Turn
• Hand to Hand
• Shoulder to Shoulder
• Three Cha Cha Chas
• Time Step
• Fan
• Alemana
• Hockey Stick

舞步名称按教学大纲的写法，使用英文。

基本节拍

2、3、4 和 1

拍号

4/4

速度

每分钟 30 小节（120 拍） · NDCA 规则手册

握持

闭式与开式握持

NDCA 规则手册把 American Rhythm 恰恰定为每分钟 30 小节（每分钟 120 拍），其音乐总监可上下浮动一小节，因此略低于 WDSF 的范围。竞技 Rhythm 舞者同样在第 2 拍起步。NDCA 教学大纲写节奏时前面多一个 1（1, 2 3, 4 & 1），即第一次起步之前的准备步。

区别在于舞步和外观。American Rhythm 多在开式和并排位置上跳，有大量手臂下转出，由 Crossover Break、Cross Body Lead、Chase Turn 和 Side Pass 构成，而不是 Fan 和 Hockey Stick。传统上 Rhythm 的髋部动作来自先弯曲、再伸直膝盖；在最高水平上，腿部动作现在看起来与国际风格很相似，只是手臂和造型更自由。

基本舞步

• Basic Movement
• Crossover Break
• Open Break
• Underarm Turn
• Spot Turn
• Chase Turn
• Three Cha Cha Chas
• Cross Body Lead
• Sweetheart
• Side Pass

舞步名称按教学大纲的写法，使用英文。

按 WDSF 规则，国际拉丁舞的顺序是桑巴、恰恰、伦巴、斗牛舞和牛仔舞；美国的 NDCA 赛事则把恰恰列在第一位。在 American Rhythm 中它也是第一支舞，同列的还有伦巴、东岸摇摆舞（East Coast Swing）、波莱罗和曼波。两种风格都有业余、职业和 Pro/Am 赛事，初学者通常从单项 Bronze 轮次开始；这些是如何安排的，请参阅级别与组别。

在美国，Pro/Am Rhythm 恰恰是任何比赛中最热门的报名项目之一，因为许多成年学员在工作室里最先学的就是它。美国比赛体系解释了这些轮次是如何进行的。

恰恰是工作室派对、婚礼宴会以及美国和欧洲俱乐部社交舞会上的常备舞，因为它适合那么多现代流行乐和拉丁流行乐。社交舞者常常简化节奏，一些工作室教的版本在第 1 拍起步，数作 1, 2, cha-cha-cha，与竞技的数法相比，基本步整体错开了一拍。

1. 从一开始就把节拍学成 2, 3, 4 and 1；以后再改比一开始就学对要难得多。

2. chasse 要小。4 和 1 上的大步会让你赶不上下一个第 2 拍。

3. 让髋部跟随双腿：重心落下时伸直膝盖，髋部自然就会落位。

4. 用前脚掌稳稳地控住 rock step，这样才能在第 3 拍干净利落地改变方向。

5. 在加入旋转之前，先跟着音乐单独练习基本步，让节奏变成自动反应。

交际恰恰使用小节为四拍、平稳，且在第 2 拍有明显重音的音乐，舞者能感觉到这一点：经典的古巴 cha-cha-chá 和 charanga、拉丁流行乐，以及大量中速的主流流行、放克和迪斯科。比赛音乐的选择要落在速度范围之内，并保持这支舞的特点。

• 伦巴

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• 曼波

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• 萨尔萨

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• 波莱罗

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1. WDSF Competition Rules 2026, Rule E.3 Music (tempo table)
2. WDSF Rules page (links to the current Competition Rules)
3. NDCA Rule Book, July 2026: Section IX.B Approved Tempi and Appendix 1 approved figures
4. ISTD: Latin American faculty history
5. Wikipedia: Cha-cha-cha (dance), citing Sublette, Laird and Lavelle

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最后一次对照资料核实于 2026年11月3日。

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